Menjaga Kesehatan Untuk Mendapatkan Tubuh Tetap Bugar

Menjaga Kesehatan Untuk Mendapatkan Tubuh Tetap Bugar – Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan setiap orang. Karena dengan tubuh yang sehat maka akan selalu bisa bersemangat dan aktifitas akan senantiasa berjalan lancar serta sesuai dengan impian kita. Selain itu mempunyai tubuh yang sehat maka kita tidak perlu selalu ke dokter bahkan sampai mengeluarkan banyak waktu dan biaya untuk membeli obat. Cara mendapatkan tubuh selalu sehat serta bugar mudah kita dapatkan, tidaklah terlalu sulit bahkan tanpa biaya mahal untuk mendapatkannya. Untuk memiliki tubuh yang sehat yaitu dengan melakukan aktifitas olahraga, menerapkan pola hidup yang sehat seperti tidak rokok dan minuman yang mengandung alkohol. Pasti semuanya suka makan makanan bergizi ya, buah-buahan, sayuran, dan juga mengkonsumsi susu. Selain itu, selalu berusaha punya waktu tidur yang cukup dan nggak lupa berolahraga paling enggak 3 kali dalam seminggu. Untuk apa sih kalian melakukan itu semua, Friends? Alasannya pasti cuma satu, supaya tubuh jadi sehat dan bugar kan.

Kenapa yaa kalian harus punya tubuh yang sehat dan bugar??, jawaban yang utama pastinya karena kalian punya jadwal pekerjaan atau sekolah yang padat jadi nggak boleh sampai jatuh sakit. semoga manfaat ya tetap selalu menjaga kondisi perut agar terhindar dari perut buncit.

1. Dengan berolahraga, jantung kalian akan tetap sehat
Kalian pastinya tahu kan, kalo olahraga dapat menjaga kesehatan jantung, karena aktivitas ini bisa membuat jantung memompa terus sehingga tubuh juga jadi fit, dan juga terhindar dari kemungkinan terkena serangan jantung.

2. Dengan berolahraga, kalian bisa punya otot dan sendi-sendi yang kuat
Jelas aja otot dan persendian kalian jadi kuat, karena anggota gerak tubuh kalian terus dilatih dan itu membuat kalian jadi nggak mudah cedera.

3. Dengan berolahraga, kalian jauh dari obesitas
Berolahraga secara teratur akan menurunkan berat badan kalian, karena banyaknya kalori yang terbuang dari tubuh, karena itu juga nggak mungkin kalian bakal obesitas atau kegemukan deh.

4. Dengan berolahraga, kalian juga bebas dari stress dan depresi
Berolahraga dapat meningkatkan energi dan hormone endorphin atau jormon yang dapat melepaskan rasa senang, sehingga kalian tidak akan lagi merasakan yang namanya stress apalagi depresi deh.

Menjaga Kesehatan Untuk Mendapatkan Tubuh Tetap Bugar

Menjaga Kesehatan Untuk Mendapatkan Tubuh Tetap Bugar

Selain dari uraian diatas, kita juga bisa melakukan hal lainnya yang bisa membuat tubuh kita selalu bugar dan bertenaga tentunya, berikut pola kebugarannya :

1.Jangan makan secara berlebihan

Menjaga pola makan sangatlah penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk kedalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Oleh karena itu penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah dan susu. Banyak dampak yang akan terjadi jika makan secara berlebihan yang seperti bertambahnya berat badan atau malah merangsang timbulnya penyakit. Dan makanlah dengan porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan. Coba lihat : Cara membentuk otot perut agar sixpack

2.Selalu mengkonsumsi air putih

Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi, anda juga perlu mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Idealnya, konsumsi air putih yang dianjurkan oleh para ahli nutrisi adalah sekitar 8 gelas sehari. Kemudian hindari duduk terlalu lama, karena duduk terlalu lama membuat tubuh anda cepat dan lebih lelah. Selain itu, memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Karena buah-buahan seperti pepaya calina serta sayuran adalah sumber vitamin , mineral, serat dan zat gizi lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Bila asupan gizi terpenuhi dengan baik, maka tubuhpun akan mendapatkan suplai energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

3.Menghindari rokok dan minuman yang mengandung alkohol

Kebiasaan yang tidak baik seperti sering merokok dan minum minuman yang beralkohol adalah penyebab tak sehatnya tubuh anda. Asap rokok yang terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat organ ini terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin. Apabila dibiarkan saja dan tidak berhenti merokok , zat racun tersebut akan terus menumpuk dan menumpuk hingga mengganggu bahkan menggalkan fungsi organ paru-paru. Alhasil muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ paru-paru salah satunya kanker paru-paru. Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit kronis termasuk kanker. Rokok dan minuman beralkohol juga dapat menghambat untuk cepat hamil, jadi anda harus menghindari dua hal tadi.

4.Berupaya untuk tidak stress

Cara lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menghindari dan mencegah timbulnya stress. Tahukah anda kondisi kejiwaan yang stress akan berpengaruh pada kualitas kesehatan fisik tubuh anda. Jadi tak hanya kesehatan psikis saja yang terganggu, melainkan juga kesehatan fisik anda. Cara mencegah dan menghindari stress adalah dengan refresing dengan cara pergi berlibur, menyalurkan hobi, berkumpulnya bersama keluarga dan sahabat, mengurangi kuantitas kerja, melakukan yoga dan sebagainya.

5.Selalu membangun pikiran yang positif

Berfikir positif hubungan tubuh dan pikiran tidak bisa dipisahkan. Hubungannya dalah bila kita melakukan cara menjaga stamina tubuh dan tubuh kita juga sehat maka akan memberikan efek positif pada pikiran pula.

Demikian beberapa ulasan untuk bsa menjaga kesehatan tubuh agar selalu senantiasa tetap bugar. Mulailah dari sekarang, kita harus menerapkan pola hidup sehat agar tubuh selalu sehat dan bugar. Makanan Pelangsing Untuk Perut Yang Ampuh

 

Related posts:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *